لن تتفاجأ عندما تعلم أن 70٪ من الأشخاص يعانون من متلازمة المحتال مرة واحدة على الأقل في حياتهم. هذه الحالة النفسية تجعل حتى أكثر الأشخاص المؤهلين يشعرون وكأنهم خدعوا بطريقة ما في طريقهم إلى القمة.
التغلب على متلازمة المحتال ممكن. مع تغييرات العقلية الصحيحة والتفكير الداخلي ، ستعود إلى الشعور بأنك النسخة الأكثر ثقة من نفسك.
تعرف على كيفية التغلب على متلازمة المحتال أدناه.
فهم ما تواجهه
للتغلب على متلازمة المحتال ، تحتاج إلى فهم ما هو عليه. إذا كنت تشك في نفسك أو تشعر أنك لا تستحق أي شيء حققته ، فأنت تعاني من متلازمة المحتال.
ستشعر وكأنك محتال وكما لو كنت قد خدعت جميع زملائك لتصديق أشياء معينة عنك. قد تواجه أيضا الإرهاق والنقد الذاتي وتوقع شديد بأن تكون مثاليا.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك التحكم في ما يعتقده الآخرون عنك. لذا ، إذا كان زملاؤك يعتقدون أنك رائع في وظيفتك ، فيجب أن يكون لديهم سبب للقيام بذلك!
افصل أفكارك عن الواقع
أحد الأشياء المهمة التي يجب ملاحظتها حول متلازمة المحتال هو أن كل شيء في رأسك. لقد أقنعت نفسك بأن واقعك هو طريقة معينة ، حتى عندما لا يكون كذلك.
هذا مكان رائع للبدء عندما يتعلق الأمر بالتغلب على متلازمة المحتال. اعلم أن ما تختبره هو نتيجة لأفكارك وليس واقعك. لقد قمت بالعمل على تحقيق إنجازاتك ، وأنت تستحق أي ثناء تتلقاه.
إذا كنت تكافح من أجل تصديق ذلك ، فحاول مراقبة حياتك بموضوعية. اسأل نفسك عما إذا كنت قد حصلت ببساطة على آخر عرض ترويجي كبير ، أو إذا كنت قد قضيت ساعات لا حصر لها من العمل الإضافي لتحقيق ذلك. أفكارك لا تعكس دائما واقعك ، ومحاولة الفصل بين الاثنين هي المفتاح للتغلب على متلازمة المحتال.
اعلم أن الكمالية ليست صديقتك
الكمالية غالبا ما تكون لصا للفرح. الأداء الجيد في مجال عملك لن يعني دائما أنك فعلت كل شيء على أكمل وجه. توقع نفسك لتحقيق الكمال في كل منعطف هو إنجاز مستحيل.
تتسلل متلازمة المحتال عندما تقوم بعمل جيد ، ولكن ليس بشكل مثالي. ستشعر وكأنك خدعت لأنك تعتقد أنه كان بإمكانك فعل المزيد أو بذل المزيد من الجهد.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد شيء مثالي في الحياة ، لكن هذا لا يعني أن الأشياء العظيمة لا تحدث! بالطبع ، من المهم أن تبذل قصارى جهدك ، لكن في بعض الأحيان لا يكون أفضل ما لديك مثاليا. وهذا غالبا ما يكون جيدا بما فيه الكفاية.
لا تخفي مشاعرك
عندما تعاني من متلازمة المحتال ، تشعر أن مشاركة مشاعرك ستجعل الآخرين يدركون أنك محتال. ومع ذلك ، لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.
من خلال الانفتاح وإخبار الناس بما تشعر به ، سيحدث شيئان. أولا ، ستدرك أنه لا أحد يعتقد أنك محتال. ثانيا ، ستجد أن العديد من الأشخاص الآخرين من حولك يعانون من متلازمة المحتال أيضا.
قد تجد نفسك تريح زملائك الذين يعانون من متلازمة المحتال. حسنا ، مد بعضا من هذا التعاطف لنفسك! إذا كنت لا تشعر أن من حولك محتالون ، فمن المحتمل أنك لست كذلك أيضا.
مواجهة تحديات جديدة
واحدة من أفضل الطرق للتغلب على متلازمة المحتال هي طمأنة نفسك بمهاراتك. للقيام بذلك ، واجه بعض التحديات الجديدة في حياتك ، خاصة في المناطق التي تشعر فيها بالاحتيال.
اشترك في مشروع جديد في العمل ، أو حتى ممارسة هواية جديدة. إن دفع نفسك إلى شيء مختلف ومثير سيذكرك بأنك قادر على تحمل أي شيء.
تجعلك متلازمة المحتال تعتقد أنك لا تستحق النجاح الذي اكتسبته. من خلال تجربة شيء جديد ، ستعيد التأكيد على أنك واثق ومتفاني ، وأن متلازمة المحتال ليس لها مكان في حياتك.
ارتاح
متلازمة المحتال تجعلك متوترا! تشعر وكأنك تتسلل باستمرار في محاولة لإخفاء ما أنت عليه. بالطبع ، هذا كل شيء في رأسك.
التأمل سوف يساعدك على تأسيسك في الواقع. من خلال إدراك أن أفكارك هي مجرد أفكار ، يمكنك التفكير في جميع المعلومات غير الصحيحة والضارة التي كنت تخبرها لنفسك.
إذا لم يكن التأمل مناسبا لك ، فإن ممارسة المزيد من التمارين يمكن أن تساعد أيضا على الاسترخاء. من خلال إبعاد تركيزك عن عقلك ووضعه في جسمك ، ستكتسب المزيد من التبصر والمنظور حول من أنت.
ربت على ظهرك
نادرا ما يحتفل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال بأي نجاح حققوه. ومع ذلك ، من المهم جدا أن تربت على ظهرك عندما تحقق شيئا كنت تعمل من أجله.
سيذكرك هذا بكل العمل والتفاني الذي بذلته للوصول إلى أهدافك. يمكنك إلقاء نظرة على كل هذا العمل ومعرفة مدى التزامك. هذا يساعد على تذكيرك بأنك تستحق الثناء والتقدير لجهودك.
تقبل ما تشعر به
حتى إذا اتبعت جميع الخطوات المذكورة أعلاه ، فلن تختفي متلازمة المحتال بين عشية وضحاها. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان متأصلا فيك لفترة طويلة.
لذا ، ببساطة تقبل أنه موجود. إن قبول أنك تشعر بأنك محتال في الوقت الحالي ليس هو نفسه قبول أنك ستشعر وكأنك محتال إلى الأبد. سيسمح لك ببساطة بالعيش في الوقت الحالي.
مع مرور الوقت وعملك على متلازمة المحتال ، ستجد أن الشعور يتلاشى. في النهاية ، ستدرك كم تستحق كل نجاحاتك.
متلازمة المحتال الخاص بك هو المحتال الحقيقي الوحيد!
متلازمة المحتال تشعر بالوهن. سواء كانت تطل برأسها القبيح في العمل أو العلاقات أو مجالات أخرى من حياتك ، فهي حالة صعبة للتعامل معها.
لحسن الحظ ، يمكنك التغلب عليها. من خلال فصل أفكارك عن الواقع والاعتراف بأنك عملت بجد لتحقيق أهدافك ، ستتلاشى متلازمة المحتال في النهاية.
لمعرفة المزيد عن متلازمة المحتال وغيرها من مجالات الثقة في مكان العمل ، انقر هنا. ستجد كل ما تحتاج لمعرفته حول بناء وتنمية الأعمال التجارية من خلال التكنولوجيا وحول تحقيق النجاح الذي تريده في حياتك المهنية.
