لن تتفاجأ عند معرفة أن 70% من الأشخاص يعانون من متلازمة المدعي مرة واحدة على الأقل في حياتهم. تجعل هذه الحالة النفسية حتى أكثر الأشخاص تأهيلاً يشعرون كما لو كانوا قد خدعوا طريقهم إلى القمة. 

من الممكن التغلب على متلازمة المدعي. مع تغييرات العقلية الصحيحة والتأمل الداخلي، ستعود إلى الشعور وكأنك النسخة الأكثر ثقة من نفسك.

اكتشف كيف تتجاوز متلازمة المدعي أدناه. 

افهم ما تمر به

لتجاوز متلازمة المدعي، تحتاج إلى فهم ما هي. إذا كنت تشك في نفسك أو تشعر أنك لا تستحق أي شيء حققته، فأنت تمر بمتلازمة المدعي. 

ستشعر وكأنك محتال وكأنك خدعت جميع زملائك لجعلهم يعتقدون أشياء معينة عنك. قد تعاني أيضًا من الإرهاق، والنقد الذاتي، وتوقع حاد بأن تكون مثاليًا.

ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أنك لا تستطيع أن تتحكم بما يعتقده الآخرون عنك. لذا، إذا كان زملاؤك يعتقدون أنك رائع في عملك، فعلينا الاعتقاد أنهم قد لديهم سبب لفعل ذلك!

افصل أفكارك عن الواقع

هناك شيء مهم يجب ملاحظته حول متلازمة المدعي وهو أنها كلها في رأسك. لقد أقنعت نفسك أن واقعك هو بهذه الطريقة، حتى عندما لا يكون كذلك.

هذا هو المكان المثالي للبدء عندما يتعلق الأمر بالتغلب على متلازمة المدعي. اعلم أن ما تمر به هو نتيجة أفكارك وليس واقعك. لقد قمت بالعمل لتحقيق إنجازاتك، وتستحق أي تقدير تتلقاه.

إذا كنت تكافح لتصديق ذلك، حاول أن تراقب حياتك بشكل موضوعي. اسأل نفسك إذا كنت قد حصلت فقط على تلك الترقيات الكبيرة الأخيرة، أو إذا كنت قد قضيت ساعات لا تحصى من العمل الإضافي لتحقيق ذلك. أفكارك لا تعكس دائمًا واقعك، ومحاولة فصل الإثنين هي مفتاح التغلب على متلازمة المدعي. 

اعلم أن الكمالية ليست صديقك

غالبًا ما تكون الكمالية سارقًا للفرح. الأداء الجيد في مجالك لن يعني دائمًا أنك قمت بكل شيء بشكل مثالي. توقع تحقيق الكمال في كل منعطف هو إنجاز مستحيل. 

تتسلل متلازمة المدعي عندما تقوم بعمل جيد، ولكن ليس بشكل مثالي. ستشعر وكأنك قد خدعت لأنك تعتقد أنك كان بإمكانك القيام بالمزيد أو بذل مجهود أكبر. 

ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أنه لا شيء في الحياة مثالي، لكن ذلك لا يعني أن الأشياء العظيمة لا تحدث! بالطبع، من المهم أن تبذل أفضل ما لديك، لكن أحيانًا ليس أفضل ما لديك مثاليًا. وغالبًا ما يكون هذا جيدًا بما فيه الكفاية. 

لا تخف مشاعرك

عندما تعاني من متلازمة المدعي، تشعر أن مشاركة مشاعرك ستجعل الآخرين يدركون أنك محتال. ومع ذلك، لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. 

عند فتح قلبك وإخبار الناس بكيف تشعر، سيحدث شيئان. أولاً، ستدرك أن لا أحد آخر يعتقد أنك محتال. ثانيًا، ستجد أن الكثير من الناس من حولك يعانون من متلازمة المدعي أيضًا. 

قد تجد نفسك تخفف من وقع متلازمة المدعي على زملائك. حسنًا، قدم بعض من تلك الرحمة لنفسك! إذا كنت لا تشعر أن من حولك هم محتاليين، فمن المحتمل أنك أيضًا لست كذلك. 

تقبل تحديات جديدة

واحدة من أفضل الطرق للتغلب على متلازمة المدعي هي أن تؤكد لنفسك مهاراتك. للقيام بذلك، اقبل بعض التحديات الجديدة في حياتك، خصوصًا في المجالات التي تشعر فيها بأكبر قدر من الخداع. 

اشترك في مشروع جديد في العمل، أو حتى اتبع هواية جديدة. دفع نفسك إلى شيء مختلف ومثير سيذكرك بأنك قادر على مواجهة أي شيء. 

تسبب متلازمة المدعي في إيمانك أنك لا تستحق النجاح الذي حققته. من خلال تجربة شيء جديد، ستؤكد أنك واثق ومDedicated، وأن متلازمة المدعي ليس لها مكان في حياتك.  

استرخِ

تجعل متلازمة المدعي منكم مضغوطًا! تشعر أنك تتسلل باستمرار لمحاولة إخفاء ما أنت عليه. بالطبع، كل هذا في رأسك.

سيساعد التأمل في تثبيتك في الواقع. من خلال إدراك أن أفكارك مجرد أفكار، يمكنك التفكير في كل المعلومات غير الصحيحة والمضرة التي كنت تخبر بها نفسك. 

إذا لم يكن التأمل مناسبًا لك، يمكن أن يساعدك ممارسة المزيد من الرياضة أيضًا على الاسترخاء. من خلال تحويل تركيزك عن عقلك ووضعه في جسدك، ستكتسب المزيد من الفهم ووجهة النظر حول من أنت. 

لا تنسَ الإشادة بنفسك

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المدعي نادرًا ما يحتفلون بأي نجاح حققوه. ومع ذلك، من المهم للغاية أن تماطل نفسك عندما تحقق شيئًا كنت تعمل بجد من أجله.

سوف يذكرك هذا بكل العمل والتفاني الذي قدمته لتحقيق أهدافك. يمكنك أن تنظر إلى كل هذا العمل وترى مدى التزامك. يساعد هذا في تذكيرك بأنك تستحق الثناء والتقدير لجهودك. 

اقبل كيف تشعر

حتى لو اتبعت جميع الخطوات أعلاه، فإن متلازمة المدعي لديك لن تختفي بين عشية وضحاها. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت متأصلة فيك لفترة طويلة.

لذا، ببساطة اقبل أنها موجودة. قبول أنك تشعر كأنك محتال الآن ليس هو نفسه قبول أنك ستشعر بذلك إلى الأبد. سيتيح لك ذلك ببساطة أن تعيش في اللحظة. 

مع مرور الوقت وعملاً على متلازمة المدعي لديك، ستجد أن الشعور يتلاشى. في النهاية، ستدرك كم أنك تستحق كل نجاحاتك. 

متلازمة المدعي لديك هي المحتال الحقيقي الوحيد!

تشعر متلازمة المدعي وكأنها تعيقك. سواء ظهرت في العمل، أو العلاقات، أو مجالات أخرى من حياتك، فإنها حالة صعبة للتعامل معها.

لحسن الحظ، يمكنك التغلب عليها. من خلال فصل أفكارك عن الواقع والاعتراف بأنك عملت بجد لتحقيق أهدافك، ستتلاشى متلازمة المدعي لديك في النهاية. 

لتعلم المزيد عن متلازمة المدعي ومجالات أخرى من الثقة في مكان العمل، اضغط هنا. ستجد كل ما تحتاجه لتعلمه حول بناء وتنمية الأعمال التجارية من خلال التكنولوجيا وتحقيق النجاح الذي تريده في مسيرتك المهنية.